비타민 영양제 함량 계산 단위 변환(mg, mcg, IU)

비타민 영양제 함량 계산 단위 변환(mg, mcg, IU)

부족한 영양 보충을 위해 먹는 영양제는 이제 현대인의 필수 식품이 되었습니다. 각종 비타민부터 미량 원소까지 다양한 영양제를 섭취함에 따라 제품 종류도 다양해지고 있습니다. 영양제를 먹으려고 성분표를 보면 제조사마다 각기 다른 단위를 사용하는 경우가 많습니다. 또한 여러 개의 영양제를 먹을 경우 중복 섭취되는 영양소가 있을 수 있기 때문에 권장섭취량을 초과하지 않도록 확인하고 먹어야 합니다. 그래서 오늘은 다양한 종류의 영양제 단위를 알아보고, 단위 변환을 통해 내가 먹는 비타민의 함량이 얼마인지 계산하는 방법을 소개하고자 합니다.

영양제의 영양 기능정보에는 g, mg, mcg, IU의 단위가 사용됩니다. 각 단위의 정의와 수치, 그리고 단위 환산하는 방법까지 정리하였습니다.

 

1. mg (milligram, 밀리그램)

mg은 미터법에 따른 무게 단위이고 milligram의 약자입니다. 1g = 1000mg입니다. 

 

2. mcg = μg = ug (microgram, 마이크로그램)

mcg와 μg도 종종 접할 수 있는 무게 단위로, 마이크로그램을 의미합니다. 마이크로(μ)는 특수기호여서 사용이 불편하기 때문에 온라인에서는 알파벳 u를 사용하여 ug으로 표기하기도 합니다. 비슷한 맥락으로 mcg도 마이크로그램을 의미합니다. 1mg = 1000μg = 1000ug = 1000 mcg입니다. 

 

3. IU (International Units)

IU는 효소나 비타민의 활성량을 나타내는 국제단위로, 영양소의 무게를 나타내는 mg(밀리그램)과는 의미가 다릅니다. IU 단위를 사용하는 이유는 다음과 같습니다. 물질을 처음 개발할 때 물질의 정확한 정보(분자량)를 알지 못한 상태에서 약효를 검증하게 됩니다. 이 과정에서 물질의 무게와 상관없이 일정한 약효를 나타내는 단위를 1로 합니다. 이후 물질의 분자 구조가 밝혀져서 분자량을 알게 되면 무게와 역가의 상관관계를 알 수 있게 됩니다. 즉, IU는 약효를 나타내는 단위이고 비타민A, D, E에 사용합니다. IU는 mg, mcg 등의 무게 단위로 환산할 수 있습니다.

아래 URL은 단위를 변환할 수 있는 국제단위 변환기 사이트입니다.

https://mypharmatools.com/othertools/iu/kr

국제단위 변환기(IU) (iu를 g(그램)/mg(밀리그램)/mcg(마이크로그램)으로 쉽게 변환해줍니다.) — MY PH

 

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사이트에 접속하면 아래 화면이 보입니다. 번호 순서대로 항목을 입력하면 원하는 정보를 얻을 수 있습니다.

1번은 언어입니다. 초기 화면은 영어로 되어 있기 때문에 한국어를 클릭하면 한국어로 바뀝니다. 2번은 변환하려는 성분의 종류입니다. 항생제, 비타민제, 호르몬제, 혈액제제가 있습니다. 3번은 성분입니다. 2번 항목 선택에 따라 다양한 성분을 선택할 수 있습니다. 4번은 용량이고 5번과 6번은 단위입니다. 성분의 용량과 단위를 입력하여 마지막으로 7번 변환을 누르면 단위가 환산됩니다. 아래에 비타민D를 예시로 환산해보았습니다.

 

1번 변경하려는 성분의 종류는 비타민제를, 2번 성분은 비타민D를 선택합니다. 용량은 임의로 5000IU가 몇 μg(=mcg)인지 확인해보았습니다. 3번에 5000을 입력하고 4번에 단위 IU를 선택합니다. 단위는 IU, g, mg, mcg을 선택할 수 있습니다. 5번은 변환하고자 하는 단위인 mcg를 선택합니다. 마지막으로 6번 변환을 누르면 아래쪽에 5000IU가 몇 mcg인지 표기가 됩니다. 결과는 125 mcg입니다. 

여러 개의 영양제를 먹을 경우 중복되는 비타민의 총량을 계산하고 싶을 때 위의 사이트를 이용하면 비타민 용량을 쉽게 확인을 할 수 있습니다. 비타민 종류에 따라 단위 환산이 다르기 때문에 성분을 잘 선택했는지 확인하고 변환하시길 바랍니다. 이상으로 비타민 및 영양제의 함량 계산과 단위 변환 방법 포스팅을 마치겠습니다.